Stress, anxiété & charge mentale
Le stress : une réaction face à une situation
Le stress est une réponse naturelle de notre organisme lorsqu'il perçoit une situation comme exigeante, difficile ou menaçante. Il prépare le corps à réagir : le rythme cardiaque s'accélère, la respiration change et certaines hormones, comme le cortisol et l'adrénaline, sont libérées pour mobiliser notre énergie et notre vigilance.
Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », n'est pas mauvais en soi. Il est indispensable à notre équilibre et nous aide notamment à nous adapter aux sollicitations du quotidien. C'est lorsque la réponse au stress devient trop fréquente ou prolongée que ses effets peuvent devenir pesants.
L'anxiété : quand l'alerte persiste
Contrairement au stress, qui répond généralement à une situation identifiable, l'anxiété peut apparaître même en l'absence de danger immédiat. Le mental anticipe ce qui pourrait arriver, imagine des scénarios, redoute l'incertitude et cherche parfois à tout contrôler.
Le corps réagit à ces pensées comme s'il devait faire face à une menace : tensions musculaires, boule au ventre, palpitations, difficultés à respirer, sommeil perturbé… On peut alors avoir du mal à se détendre, même lorsque tout semble aller bien extérieurement.
La charge mentale : quand le cerveau ne s'arrête jamais
Penser à tout, anticiper, organiser, gérer les imprévus et répondre aux attentes… La charge mentale correspond à cette accumulation de préoccupations et de responsabilités qui mobilise constamment notre attention.
À force de rester dans l'anticipation et de mettre ses propres besoins de côté, on peut ressentir une fatigue émotionnelle, une irritabilité, une difficulté à lâcher prise ou l'impression de ne jamais vraiment déconnecter.
Vous vous reconnaissez ?
« Je rumine, pour tout et j'anticipe toujours le pire. »
« Je n'arrive jamais à décrocher. »
« Je garde tout, puis j'explose. »
« J'ai souvent un trop-plein à l'intérieur. »
Mes outils
Approche systémique
Comment ça agit ?
Identifier les peurs, les
schémas répétitifs et les mécanismes de
protection qui
influencent vos
comportements, afin de comprendre ce qui vous freine et d'ouvrir de
nouvelles possibilités de changement..
Hypnose Ericksonienne
Comment ça agit ?
Elle aide le mental à ralentir et à sortir du mode alerte. On installe de nouvelles réponses, plus apaisées, face aux situations qui vous stressent.
EFT
Comment ça agit ?
Une technique de tapotements que vous pouvez aussi apprendre à utiliser seule, pour faire redescendre une émotion quand elle monte.
PNL
Comment ça agit ?
On travaille sur la façon dont vous percevez les situations et sur vos scénarios intérieurs, pour prendre du recul et retrouver de la marge.
Une approche personnalisée
Ces outils ne sont pas utilisés systématiquement ni de manière identique pour chaque personne.
Le choix de l'approche dépend de votre histoire, de vos besoins, de vos objectifs et de ce que vous vous sentez prêt à explorer.
Chez Maison Jiwa, l'accompagnement vise à mieux comprendre les mécanismes qui se répètent, à développer de nouvelles ressources et à favoriser des changements progressifs dans votre quotidien et vos relations.
Ce que l'on cherche ensemble
-Calmer le flot des pensées
-Comprendre ce qui alimente votre stress et votre anxiété pour sortir des mécanismes qui les entretiennent et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
-Accueillir vos émotions sans être submergée
Le but
+ CÔTÉ CORPS
Le stress s'installe aussi dans le corps
Quand le mental est en alerte, le système nerveux l'est aussi, et le corps stocke : tensions, rétention, fatigue.
Le drainage lymphatique agit sur le système nerveux autant que sur la circulation. Selon vos besoins, on peut alterner séances d'hypnose et massage : l'une apaise le mental, l'autre aide le corps à relâcher.